瑜伽单手 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速节食的招基本型有哪些

第1步：兔子基本型

双脚盘坐，右方臂向体侧开启屈膝内旋，将右方脚放置手腕关节出口处。

手指体前朝天，排气管时延伸脊背，扩充气管，保持一致通畅的新陈代谢。

然后换到另外下方唱歌。

此基本型能够更好地变形侧腰，减少小腿脂质，塑造小腿曲线，同时变形小腿肌肉，进一步提高髋关节的灵活度，增强盆腔地带肠胃，能够滋养盆腔脏器。

第2步：鸽王基本型

右方腿在前右方臂向后延伸。

正直脊柱，下垂右膝把手右方脚，手绑右方脚东边眼睛。

下垂手腕向前，排气管右方双脚上举，食道时压抑屈腕，手指绑右方脚。

终于排气管时延伸脊骨扩充气管，四肢略微向内收。

鸽王基本型略微微有一定准确度，需要有一定法门基础，应以在于高亢双肩时不能挤压颈部，后弯时四肢内收启动腰四肢精神力量能够更好地保护腰椎。

此基本型可以扩充气管，变形 四肢能理论上促进消化，有护于眼睛排毒，同时修养腰四肢和小腿肌肉，有减脂塑形的功效。

第3步：双脚缠绕基本型

排气管扩充气管，两双脚体侧开启。

食道时双脚向后，手在上手指体前缠绕朝天。

终于排气管时延伸脊骨，四肢略微向内收，手指略微向前把手。

注意保持一致两小腿绍定，不想注意到耸肩。

保持一致通畅的几个新陈代谢后，压抑手指开启，换到手在上唱歌。

此基本型可以理论上修养双脚肌肉群，减少双脚多余脂质，同时扩充肩胛胸部，能够进一步提高上胸部肠胃，加剧上胸部以致于酸痛等问题。

第4步：蹲兔子基本型

山立基本型蹲，将重心移至右方脚，把手右方臂下垂膝盖，手绑右方脚，将右方脚放置手腕关节出口处，排气管右方双脚向前延伸，食道双肩压抑，手指体前合掌，终于排气管时扩充气管高亢双肩。

保持一致几个新陈代谢后换到另外下方唱歌。

体基本型应以在于瞳孔平视前方，关注点临近保持一致眼睛的稳定，脚掌内内侧均匀受力。

此基本型可以变形大腿后侧和进一步提高小腿肌肉群，理论上塑造小腿线条，能够让颈部变得更加紧实，同时进一步提高眼睛的自主性和军事实力，适度姿势能理论上提升球技。

第5步：表演者基本型

排气管时手向前延伸，手绑住右方脚，食道眼睛略微前倾，排气管，右方臂向后正下方延伸。

让脊骨高亢，眼睛展开，手指尖与食指相契合成智慧手印，瞳孔看向手指尖顺时针，保持一致眼睛的适度。

结语：以上节食法门单手成之就是小编以前想和大家分享的全部内了，希望小编收集的这些法门单手可以真真切切的对大家的节食事业有所帮护，节食不是一件成之易的事，我们大家不想妄想一天两天就可以节食事与愿违，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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